长期熬夜、假日狂补眠，竟会让肺部坏死风险大增！ 刊登于《美国国家科学院院刊》的研究指出，睡眠作息不规律，会让罹患不可逆疾病“肺纤维化”的机率提高2～3倍。从这三大面向养肺，避免肺功能逐渐受损。 养出健康好肺3方法

  1. 睡眠要规律 理想睡眠时间为7～9小时，可帮助身体修复与细胞调节。研究发现，每晚只睡4小时的人，肺纤维化风险增加2倍；睡超过11小时，风险更达3倍。 建议尽量不超过午夜12点入睡，避免过少或过多睡眠，维持稳定生理时钟。
  2. 多吃蔬果、鱼类与益生菌 饮食不仅能减少气喘患者的药物依赖... [361 chars]